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01
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症患者，适当的后伸锻炼可以把疼痛向腰部转移。
02
腰椎管狭窄症
腰椎管狭窄的患者由于腰部屈曲的时候椎管相对扩大，有助于缓解神经压迫造成的腿痛。因此腰部的锻炼以锻炼腰部屈肌的力量以及伸展放松背部肌肉。
03
腰痛为主，偶尔腿痛
腰痛为主偶尔腿痛的患者，背部锻炼的目的主要在于增强腰部肌肉的力量，减少腰椎的不稳定，从而缓解腰腿痛。同时也可以做一些拉伸背部肌肉的动作。
04
腰椎滑脱症
腰椎滑脱的患者，背部的锻炼是以锻炼屈肌力量和背部肌肉力量为主。
05
梨状肌综合征
梨状肌综合征患者，拉伸梨状肌能够缓解其痉挛从而减轻对坐骨神经的压迫。
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骶髂关节炎
骶髂部的灵活性动作，可以有效缓解骶髂关节的疼痛。
每个动作可坚持5-10秒（根据自身的情况可以再适当延长）并重复10次，建议每天坚持。
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