大事1：口腔 “美丽”理由 产后注意口腔护理，非常必要。 1由于产妇分娩时体力消耗很大，机体抵抗力下降，口腔内的条件使病菌容易侵入机体而致病。 2产后为了早日恢复体力，产妇通常食用高糖、高蛋白等食物，如果吃后不刷牙，食物残渣就会长时间停留在牙缝及牙齿表面，使牙质软化，细菌入侵，导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。 “美丽”行动 1产妇要坚持早、晚刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。 2要选头小、磨毛、富有弹性的保健牙刷，刷后用清水冲洗、甩干，置于通风、干燥处。 3刷牙应用温水，以水温35℃左右为宜。 4牙刷刷不到的牙齿里面，提倡用牙线来清除牙菌斑。 5每次进餐后都要漱口，还可用有清洁消毒作用的含漱剂，在漱口或刷牙后含漱。每次15ml左右，含1～1.5分钟。含漱后15～30分钟内勿再饮食或刷牙，以充分发挥药液的清洁消毒作用。 大事2：头部 “美丽”理由： 许多产妇产后不敢洗头，尤其是受传统坐月子观念影响的顺产产妇更为多见。事实上，产后也应注重头部的护理。因为产妇产后排汗增多、代谢旺盛，头皮油脂分泌增多，如不经常清洗，头皮毛孔阻塞，可能会出现细菌感染，发生毛囊炎或头皮感染。有一部分产妇由于分娩前后激素变化、精神因素的影响，还会出现脱发现象。 “美丽”行动 1产妇洗头时最好关闭门窗，选择温和的洗发水，洗头时最好能用指腹轻轻按摩头皮，有促进生发和脑部血液循环的功效。 2清洗后可以适当使用护发素，选择一些含水解蛋白、毛鳞素的护发素，注意不要直接涂在头皮上，因为这样做很容易造成毛囊堵塞而引发毛囊发炎。正确的方法是涂抹在头发的中部或尾部。 3洗发后用干毛巾擦干头发，不要用吹风机过度吹干头发和头皮。 4梳头也有技巧。梳头发时应选用宽齿梳，先从发尾处梳起，另一手握住头发中段固定上端，如此才不易将头发扯下。 5绑头发时也不要太用力，以免因外力而加速头发的脱落。 6不要烫发、染发。 7饮食方面可多食一些含维生素B、维生素C、锌、铁和富含蛋白质的食物。 大事3：乳房
“美丽”理由 哺育婴儿是母爱的体现，母乳喂养是最佳的养育方式。凡是身体健康的产妇，都应以母乳喂养自己的孩子。有不少产妇害怕乳房下垂而拒绝哺乳。从理论上讲，无论是否进行母乳喂养，女性的乳房都会有所下垂。这是由于怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织增加，使乳房明显变大，而产后体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房表皮自然就松弛下垂了。所以，新手妈妈们在产后不用为了保持乳房的原有形态而逃避哺乳。相反，哺乳能让孕激素分泌充足，可保护、修复乳腺，并使乳腺充分发育，对乳房保健更有利。在母乳喂养过程中，乳房护理得好，既有利于宝宝摄取充足的营养，也有利于产妇身材的恢复。 “美丽”行动 1 产后要早吸吮。分娩后30分钟内，母婴裸体皮肤接触，并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有利干早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。 2 选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。 3 根据婴儿需要随时哺乳。 4 喂奶前应用温水洗浴乳房，不仅有利于乳房的清洁卫生，还能增加悬韧带的弹性，防止乳房下垂。 5 喂奶时不要让孩子过度牵拉乳头，尽量让宝宝多含乳头及乳晕，这样宝宝可以顺利地吸吮，也减少乳头皲裂的发生。为了有效防止皲裂，在妊娠后期就应每天用碱性小的肥皂和温水擦洗乳头，并涂上一层油脂。哺乳后将少量乳汁均匀涂抹在乳头及乳晕上，也可预防乳头皲裂。 6每次哺乳后应将剩余乳汁排空，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。 7乳罩选戴松紧合适。 8坚持做俯卧撑等扩胸运动。 9当乳房胀奶出现硬结时，可以采取乳房按摩的方法排空乳汁，缓解症状。首先用温热消毒毛巾湿敷乳房，5分钟后，沿乳头四周从内向外轻轻按摩乳房，再由乳房四周从外向内对着乳头方向轻轻按摩。用5个手指压住乳晕部分，像婴儿吸吮乳房那样挤压，反复几次。每天按摩乳房1次，每侧乳房各做15分钟左右。动作要认真、细致，不可乱揉乱捏以免伤了乳房。双手要事先用肥皂清洗干净，并剪去过长的指甲，以免把细菌带入引起乳头感染。
大事4：皮肤 “美丽”理由 怀孕期间和产后，女性面部会出现一些黄褐斑或色素沉着，加之分娩过程中的脱水、失血，使皮肤发黄、干燥。因此。产后要注意皮肤的护理。 “美丽”行动 1睡眠是女人最好的美容剂。人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白，眼圈发黑，且易生皱纹。因此，每天保证充足的睡眠，才会有好的气色。 2及时补充水分，可加快体内毒素的排泄。多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生，美白皮肤。维生素E能促进血液循环，加快面部皮肤新陈代谢，防止老化。蛋白质可促进皮肤生理功能，保持皮肤的弹性。 3少食油腻、辛辣、刺激性食品，忌烟酒，不喝过浓的咖啡。如有贫血，应积极补血治疗。 4养成定时大便的习惯，预防便秘。如排便不畅或便秘，肠道内的毒素排不出去，就会被身体吸收，肤色就会变得灰暗，皮肤也显得粗糙，容易形成黄褐斑、暗疮等。 5注意面部皮肤的清洁，可以选择适合自己的护肤品，最好是天然成分。 6避免强烈的紫外线照射。 大事5：运动 “美丽”理由： 适当的产后运动可以帮助新妈妈恢复身材，增强体质。 “美丽”行动 选择轻度的有氧运动，逐渐增加运动强度，并做到持之以恒。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，最好选择正规的产后康复指导中心，在专业人员的指导下训练。采取剖宫产的产妇不宜过早运动，要待伤口恢复后选择适合自己强度的运动。
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