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天气渐热，衣服渐少；

遮了大半年的肉，眼看就要藏不住啦！

加入减肥大军的“爱美人士”越来越多了

并且还衍生了层出不穷的

花样减肥大法

殊不知，这些所谓的减肥法，

不仅无法帮助减重，

严重的，还会成为健康的隐形杀手！

盘点八大坑爹减肥法

节食

节食，基本上是所有减肥人都尝试过的方式，但是肚子饿了，肉却不走。这主要是因为，当你摄入的热量不足以支撑身体正常运转时，身体就会被迫分解肌肉蛋白继续供能，而这就可能导致基础代谢率下降，让人变成“易胖体质”。

如果习惯性长期节食，身体会开启自我保护机制，储存更多的热量在体内，反而更容易发胖。

催吐

很多人会在大快朵颐后把“吃进去的东西，再吐出来”，认为这样不仅尝到了味道，还没有实际摄入热量。但是，食物没消化，自然无法为身体提供营养。而最可怕的是，催吐会引起胃部痉挛，另外，胃内含有大量的胃酸会对食道、口腔、声带产生腐蚀，甚至还会造成食道损伤。

塑身衣

塑身衣可能是最快速瘦身法，只要能塞得进去，效果立马可现。但是塑身衣骗得了别人，骗不了自己，这并不是真正的变瘦。

长期穿着塑身衣还可能导致内脏位移，肺部、胃肠、膀胱的正常功能也会受到严重影响。另外，塑身衣的材质和透气性非常不好，再加上贴身出了汗会很难挥发，容易堵塞毛孔，引起毛囊炎或皮肤炎等皮肤健康问题。

酵素

“吃酵素真的很有用，今天跑了几次厕所，就瘦了2斤”你是不是也听过这样的说法？是，吃酵素是前期减得快，但其实减去的根本不是脂肪，而是水分！

酵素其实就是酶，它的确在身体运行中扮演了重要的角色。但是——这些酶多是蛋白质，可能还没发挥作用就在胃里被分解掉了，想靠它来减肥，真的是强“酶”所难。更惨的是，一些小作坊卫生条件不达标，制作酵素的时候不小心有杂菌混入……这就是你疯狂上厕所的原因。

大麦青汁

青汁能减肥？这个还真不能！因为青汁就是将长到20至30公分的大麦幼苗打成汁或干燥成粉之后冲泡而成的液体。除非你是真的真的不爱吃蔬菜，喝一些青汁，对通便是有利的。

强制脱水

有些人表示，只要体重下降，就算减肥成功。为此暴汗服身上穿，淡盐水清肠，甚至连减肥茶也不放过。但是这些方法只是让你排出更多的水分，强制脱水而已，至于你想要摆脱的脂肪是一点儿也没少。强制脱水还可能导致电解质紊乱，影响身体健康。

震动减肥机

运动总想偷懒，站在减肥机上被动晃一晃就能变瘦？你想得也太天真了。只有主动运动，并且达到一定强度，才能达到消耗脂肪的效果。而震动减肥机既不能让你主动运动，也未必能达到运动强度，长时间的震动还可能为内脏带来伤害，得不偿失。

蔬果减肥法

蔬果的热量虽然普遍较低，但如果只吃蔬果，根本无法为身体提供所需的所有营养，比如优质蛋白质。蛋白质是合成肌肉的主要成分之一，当身体长期缺乏蛋白质摄入，肌肉量也会随之下降，导致基础代谢率降低，更加不利于减肥。

均衡饮食+坚持运动

循序渐进，一步一步

完成你的瘦身计划，

才是减肥不反弹的不二法门，

你要是继续用错误方式来瘦身……

那只能是

越，减，越，胖！

END

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