天气越来越冷了，糖尿病患者由于疾病本身的特点，在寒冷的冬天，血管受温度的影响很大，会产生相应的收缩，比起普通人群，糖友更易受到天气的影响，寒冷刺激可促使血压升高、冠状动脉痉挛，易诱发脑溢血、心肌梗死等严重并发症。因此，对糖友来说，冬季的保养显得尤为重要。

本文告诉糖尿病患者安全过冬的10个方法。

1.要合理降血糖

不管是一型糖尿病还是二型糖尿病，共同点就是血糖值过高，长时间控制不好血糖，身体就会受不了。糖尿病可怕之处在于会引起严重的并发症，包括糖尿病肾病、视网膜病变、失明、心脑血管疾病、神经病变、糖尿病足等。所以糖尿病患者都需要降糖治疗。

血糖控制不好很危险，糖尿病人一般会吃降糖药或打胰岛素，如果剂量过大或者本来就空腹血糖低，还使用降糖药物，会造成低血糖。出现低血糖时会有手抖双腿软弱无力心跳加快，视觉模糊头痛精力不集中，严重时还会出现抽搐、意识丧失、甚至发生昏迷、危及生命。

相较于使用药物、减肥这些需要极强毅力的手段控制血糖，益生菌降糖方式要更具优越性。许多糖尿病患者都有肠道菌群不平衡的情况，有害菌在肠内占优势，产生大量有害物质，为了帮助排毒，肝脏的负荷会大大加重，从而影响胰腺减少胰岛素的分泌，益生菌的减少是食物中的糖分被利用的少，导致血液里的葡萄糖增多。益生菌有恢复肠道菌群的作用，活的益生菌进入肠道后会积极消耗有害菌，恢复肠道PH值，重新占领胃肠道。

益生菌能够减少血液里的葡萄糖。因为益生菌是一种活性微生物，同身体的各个组织一样喜欢利用葡萄糖。益生菌进入肠道后总是会优先选择吃掉糖分，这对糖尿病患者来说恰恰是好处多多，因为益生菌吃掉大量葡萄糖能够起到降低血糖的作用。而且长期坚持服用益生菌，会帮助糖尿病患者控制体重，体重控制得好血糖自然也会下降。益生菌是一种天然生物疗法，不会给患者带来任何副作用，这是一个缓慢调理的过程，不会使血糖骤然下降造成低血糖。

2.注意保暖，谨慎使用防寒装备

糖友要及时地增加衣服，穿衣要以保暖、舒适为主，并戴上帽子和手套，以免感冒、冻伤。电热毯、暖宝宝、都是冬季常见的防寒装备，但糖友使用起来一定要格外注意。电热毯:睡觉前将电热毯开启一段时间，只要被窝被捂热了就可关掉，在进入被窝前应将电源关闭，以免发生烫伤等意外。

暖宝宝：方便小巧的“暖宝宝”可以贴在身体任何地方，虽温度不太高，但长期接触皮肤也可能引起低温烫伤，而且这种烫伤往往是不知不觉间发生的。因此，糖尿病患者和血液循环障碍者要慎用，使用时不要直接接触皮肤，最好是将暧宝宝粘在贴身衣裤的外面。

电烤炉：电烤炉温暖又环保，成为很多人的过冬必备。糖友在使用电烤炉时，切记不要离得太近，要保证一定的安全距离，以免烫伤。

热水袋：尽量不要使用热水袋暖脚，以免烫伤。

3.冬季护足更重要

对于糖尿病病友来说，常伴有下肢微血管病变、神经病变，导致足部对冷、热、疼痛等刺激不敏感，甚至可以说是麻木，特别容易受伤，如：烫伤、冻伤、刺伤、割伤等，因此保护足部，冬季更重要。

避免肢端皮肤受损，即使轻微损伤也可导致严重坏疽，因此在生活中要格外注意。糖友每天都要检查自己的双脚，看看脚底的皮肤有无红肿、皲裂、水疱、挤压伤、脚癣、抓伤和足趾变形等，若发现水疱、皮裂、磨伤、鸡眼、胼胝、足癣、甲沟炎等应及时处理和治疗，不可自行修剪。

应选舒适、透气的棉袜子，宽大、舒适且合脚的鞋子，鞋子要保暖、柔软，透气性要好，以布鞋、旅游鞋为佳，不要穿皮鞋，尤其是尖头鞋更不能穿。穿鞋前要检查鞋内有无异物，不要光脚穿鞋，脚趾甲不能剪太短。

在冬季睡前用热水泡脚可以御寒、强身健体，促进血液循环,但泡脚要掌握好水温（一定要用温度计测量水温）,一般水温不超过40℃，避免烫伤,泡脚5-10分钟即可，洗后一定要仔细擦干。足部干燥者涂抹保湿乳液，防止皮肤皲裂。

4.饮食讲究搭配，不讲究量

对于糖尿病患者，营养均衡才是最佳饮食，标准为一日三餐，不能随心所欲的，想什么时候吃就什么时候吃，要注意用餐的时间点和次数，因为一顿饭吃的太多，血液中的葡萄糖会急速增加，在胰岛素分泌迟缓或不足的情况下，加上这种毫不规律的饮食，血糖就会居高不下。也可以适当加餐一两次。

平时不能只吃水果，不吃蔬菜，很多人认为水果的热量少，口感又好，很容易造成因使用过量而导致热量摄取过多。热类和豆制品都是好东西，但三餐不能以他们为主，适当的摄入些鱼类也很有必要，总之做到膳食均衡，才是保证血糖平稳的基础。

早餐推荐将稀饭改为牛奶：很多糖友，早餐习惯热乎乎的粳米稀饭(升糖指数为)，容易升高血糖，不妨把这些高血糖生成指数的食物换成低血糖生成指数的牛奶(血糖生成指数为27)，餐后血糖就平稳得多。

5.体育锻炼不可少

即使在寒冷的冬季，糖尿病友也要坚持锻炼，不能因为天气寒冷，就成为不运动的理由和借口，不要整天窝在沙发上看电视，糖尿病是“吃出来和躺出来的”。

运动疗法是治疗糖尿病的一个很重要的环节，尤其是对于老年患者和肥胖者。对糖尿病患者而言，适当的体育锻炼有益于增强体质，还能使身体组织对胰岛素的敏感性增强，有助于控制血糖，并且运动有益于糖尿病人维持正常体重，减少脂肪堆积，让肌肉组织更多的利用脂肪酸，增强胰岛素降糖作用。

运动的原则在于规律，适当，安全，长期。要找到适合自己的运动，而且运动量不是越大越好，运动方式不当，反而会给糖尿病患者增加负担带来危害。老年糖尿病患者血液循环系统适应能力差，在运动停止后血液大部分布在四区，这个时候突然停止运动，很有可能会因为血压过低而发生晕厥，所以刚开始运动时，运动量不宜太大，运动结束最好再做十分钟的放松运动。

6.预防皮肤瘙痒症

冬天皮肤毛细血管收缩，汗液减少，新陈代谢降低，油脂分泌也不旺盛，皮肤变得干燥。

因此，洗澡不宜过勤，尤其是老年患者，冬季每周洗澡1-2次即可，洗澡水的温度不能过高，控制在40度左右即可，洗澡时间不要过长，每次10-15分钟，尽量用温和滋润型的沐浴液，少用肥皂，浴后全身应涂抹润肤乳，保持皮肤湿润，不要瘙抓，以免抓破以后出现感染。如果出现皮肤破损、疖肿、毛囊炎等应及时治疗。

7.预防跌倒

跌倒容易引发骨折，因此冬季预防骨折很重要。

穿防滑的鞋；走没有冰雪的平路，少走楼梯或破路；

在雨雪天气，选择室内运动；如果有糖尿病眼病和骨质疏松症，要及时治疗。

8.规律用药

无论是口服降糖药，还是注射胰岛素，都不要随意停药，平时要备齐药物，切不可因为天气原因，不愿出门买药而中断治疗，有什么问题及时与医生沟通，及时就诊治疗。

9.增加血糖监测次数

冬季血糖容易升高，糖友更要严密地监测血糖，及时发现问题并进行治疗，病情较轻者可半个月检测1次，病情较重者可3-5天或每天检测1次。有异常及时就医，调整药物用量。

10.保持情绪稳定

情绪激动能引起交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果。因此糖友们应学会控制情绪，保持心情舒畅。

私人订制精准康养

专注：肥胖、四高（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸）人群慢病康复管理，帮助四高人群摆脱药物依赖！

饮食+营养+有氧运动+专业健康教练一对一全程指导

42天管理周期：四高人群停药率70-80%；肥胖人群安全减重10-30斤。

配合瑞隆安四高肥胖健康管理方案，我们开发了营养餐包。该餐包由多种天然植物调配而成，富含优质蛋白质及各种微量元素，为毛细血管再生提供充足原料，加速组织再生，减少代谢阻力，恢复人体正常代谢轨道。同时，充足的原料促进人体合成大量辅酶，在人体加速燃脂的过程中保证肝肾正常代谢功能。

想了解如何通过管理体重控制糖尿病吗？

瑞隆安健康管理可以帮助您！

如果在健康方面有任何疑问

请联系瑞隆安健康管理师

获取更多资讯