什么是“湿热体质”？What
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。
所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。
在什么地方体现？Where总体特征：以面垢油光，口苦，苔黄腻，脉滑数等湿热内蕴表现为主要特征。
形体特征：形体中等或者偏瘦，面垢油光，易生痤疮，口苦口臭，身重困倦，大便粘滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征：容易心烦急躁
形成的原因是什么？Why抽烟、喝酒、熬夜则伤肝胆，进而伤脾胃，从而易促生湿热体质；
长期的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。易形成湿热体质；
长期的情绪压抑也会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒消愁，易生湿热体质；
滋补过度，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质；湿热的人不要大补；
长期生活在湿热环境中的人，比其它的人更容易促生湿热体质。
易患疾病湿热留于脾胃，可有口臭、体味重、肥胖、牙龈出血、嗜食冷饮、善饥易饱、口唇周围起痤疮、粉刺等症状，易得痤疮、酒渣鼻、毛囊炎、湿疹、体癣、牙疳、牙龈炎等疾病。
湿热留于肝胆，则有口苦、易怒、两胁胀痛等症状，易得脂肪肝、糖尿病、高脂血症、急性病毒性肝炎、胆石症、黄疸等疾病。
下焦湿热熏蒸大肠、膀胱等，可有大便黏腻臭秽、便秘便干、热结旁流、小便灼痛，男子阴囊潮湿，女子带下色黄、量多、味秽等症状，易得便秘、泌尿系感染、盆腔炎等疾病。
如何应对？How饮食养生湿热体质者要少吃甜食、辛辣刺激的食物。另外，酒的湿热之性最大，也应避免。宜多吃绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、紫菜、海带、四季豆、薏米、西瓜、梨、绿茶、荸荠、兔肉。不宜食用麦冬、熟地黄、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补药食。
情绪养生湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神。可经常练习深呼吸，也可多听流畅悠扬、舒缓且有镇静作用的音乐，另外也可练习瑜伽、导引术等。
起居养生尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。湿热体质者皮肤容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是内衣更要注意。保证睡眠时间和质量，对于减轻和改善湿热体质非常重要。
运动养生湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。
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