人体就像一个机器，学会保养才能活力无限，得了糖尿病更应该注意养生，何况咱糖尿病人的身体要比常人脆弱一点！保健从防并发症开始，要从下几个方面入手：

一、糖尿病人防并发症，先做好三步“保健法”：

第一步：明确自己血糖控制目标

2型糖尿病患者的血糖控制目标

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注：老年糖尿病患者的血糖控制目标可适当放宽。

妊娠糖尿病患者的血糖控制目标

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儿童/青春期的1型糖友血糖控制目标

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成年1型糖尿病患者血糖控制目标：空腹或餐前3.9-7.2mmol/L，餐后5-10.0mmol/L，睡前6.7-10.0mmol/L。

请问：知道您的血糖控制目标是多少了吗？

第二步：明确管理血糖的具体措施

1.制订饮食计划：低油、低盐饮食，每日盐摄入量控制在6克以内，多采用蒸、煮、烩、灼、煲、炖等用油少的烹调方法。吃高纤维的食物，如蔬菜类、谷类等，注意粗细搭配、干稀搭配、荤素搭配、定时定量进餐。控制看不见的油脂，坚果类食物的摄入总量。

2.每周有5天，保持30～60分钟中等强度的有氧运动，每周3次的力量练习，每次20分钟。

3.保持正常的体重和腰围（男性90厘米以下，女性85厘米以下）。

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