关爱白癜风患者 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/190627/7251887.html

公历立夏节气

北京时间5月5日14点47分

太阳到达黄经45°度时为立夏。在天文学上，立夏表示夏天开始，同时，一年里阳气最盛的三个月也由此开始。

心对应“夏”，夏季，心阳最为旺盛，功能最强，此时利于人心脏的生理活动。一、饮食养生

（1）健脾胃

立夏以后，天气逐渐变热，食欲下降，人体开始大量消耗水分和能量，抵抗力也会随之下降，感冒等疾病也会相伴而来。

立夏以后的饮食原则，记住三点：

“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。

“立夏”后阳气上升，人若吃油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。因此，饮食应以清淡、易消化、富含维生素的食物为主，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类的蔬果。

或者将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一并煮粥，搁凉后食用，能起到健胃、解暑的功效。

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。

姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜，符合中医“春夏养阳”的观点。

现代研究表明，生姜还有兴奋提神、排汗降温等作用。立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。

（2）忌：冷饮

立夏后过量吃冷饮，会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤，出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。

消热解暑可用新鲜果蔬代替，像西瓜、桃子、草莓、黄瓜等都是很好的清热利湿食物。立夏以后要注意眼睛防晒！

专家提醒：眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。上午10点到下午4点外出，请戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。夏天细菌繁殖快，请不要用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。

PS：多吃一些养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红枣。

眼睛防晒二、运动养生

多做慢节奏的有氧运动

立夏以后，人们应该选择散步、慢跑等慢节奏的有氧运动。并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，不宜出大汗，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。三、作息养生

立夏后，天黑得晚亮得早，应该在11点后入睡5点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

保持午休好习惯

立夏后，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表。午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。

午睡的时间不宜太长，以30~60分钟为宜。即使睡不着也要闭目养神，转转眼睛，能促进血液流注到眼部，缓解眼疲劳。四、情志养生

立夏后天气渐渐变得炎热。“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，这与心火过旺有关。

中医的心除了心脏外，还包括人的心理因素。在“立夏”之季要做好精神养生，应该保持心平气和。多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

光音流建议方案

除以上介绍的养生常识以外，还要做好疾病的预防工作，比如下面的常见疾病：1.预防菌痢

细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。

肠炎、腹胀、腹泻、拉出来的东西味臭，呕吐：腹痛方；

因体机能下降致腹泻，大便味道不重，腹胀，倦怠，流口水，食欲不振：理中汤。

2.谨防头痛

夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

推荐使用：头痛方。3．预防湿疹皮肤癣

夏季天气潮暖，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加上夏天人容易出汗，皮肤潮湿，如不及时擦净和保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤，引起皮肤癣病。接触患癣的人或动物及公用生活用具，都可发生传染。

最常见的皮肤癣病是足癣，也就是我们所说的“脚气”，喜欢穿皮鞋的人容易得脚气，因为皮鞋不透气，脚部的湿度和温度增高。另外，很多青壮年男士容易在夏天感染体癣和花斑癣（汗斑），这与他们排汗量大有关系。

富贵手、手部湿疹、手汗症、类淀粉酶沉淀症：桂耆汤一号+皮肤炎方三号；

面部毛囊炎，青春痘，痤疮，只要是长痘痘，有脓包之类的：毛囊炎方。4.防儿童病

1）疰zhù夏

也称苦夏，是由于体质的虚弱和天气的暑热所产生的一种季节性病症。中医理论认为，素体脾虚者，在气候炎热、雨湿较多的夏日，天暑下逼，地湿蒸腾，湿热相合，导致疰夏。

疰夏常发于稚孩和儿童，表现为心烦、身倦、汗多、食减、消瘦等症状。现代医学也证明，夏季高温下，人体(尤其是儿童)生理活动和外界环境的平衡易遭破坏，中枢神经系统的功能常不稳定，精神往往萎靡不振，有时伴有烦躁不安和失眠。

同时又由于高温下肾脏排泄功能大大减弱，影响了胃肠消化液的分泌，轻者食欲不振，重者会导致胃肠方面的病症。

跑方：清暑益气汤；

中暑腹胀：腹胀方一号+清暑方。2）哮喘

许多原因都可以导致哮喘发作，但5岁以下孩子哮喘的最常见原因是病毒性感染造成支气管黏膜发炎并刺激周围的平滑肌。孩子因上呼吸道感染而引起哮喘发作时，主要表现为咳嗽，在夜间、锻炼或与刺激性物质及变应原接触时加重，呼气时会产生哮鸣音。

咳嗽气喘，痰声重，痰比较偏黄，喜冷饮：葶苈大枣泻肺汤＋麻杏石甘汤；

胸闷，喘咳（可能不咳，会喘的比较厉害），喜热饮：虚喘方；

上面两种都可以搭配：咳嗽方一号。3）结膜炎

如果孩子的眼白发红，他可能是患上了结膜炎，也叫红眼病。炎症反应通常是感染的信号，但也可能由刺激、变态反应引起，通常表现为发痒、流泪、分泌物增加。

结膜炎、角膜炎：

（1）三黄汤+金银花（急性结膜炎、红眼病、眼部手术后）；

（2）结膜炎方。

※二者择一4）食物中毒

孩子进食被细菌污染的食物后，就会发生食物中毒。食物中毒的症状包括腹部痉挛、恶心、呕吐、腹泻和发热等。

腹胀、腹痛、腹泻味臭、大便出血、口渴：腹痛方＋大黄＋金银花×2；

食欲不振，吃不下，一吃就吐：化疗方；

如果是上吐下泻，再加上：腹痛方。

（如果建议方案无法解决你的问题，请咨询中医老师）

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇