4.阴虚质
阴虚质是什么？
·干燥，缺水，上火，怕热。
·阴虚质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。
·只是看上去很健康。
阴虚质的困扰
·五心烦热，手心、足心、胸中发热，喜欢光脚踩在凉凉的地板上。
·易口燥咽干，口渴，爱喝凉水和冷饮。
·口臭，口腔溃疡。舌红少津少苔。
·大便干燥，小便短赤。
·肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红。
·眼睛发干，红血丝多、浑浊，视物模糊，眩晕耳鸣。
·睡眠差，睡眠时间短，盗汗。
·缺少耐心，急躁易怒。
为什么会阴虚？
·先天禀赋，父母遗传。
·情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗。
·长期心脏功能不好，或高血压病人吃利尿药太多。
·长期食用辛辣燥热的食品。
·经常熬夜。
·曾经纵欲过度。
·过多服用利尿药或清热利湿方剂。
这些事阴虚最需要警惕的
·结核病，如肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等疾病。
·肿瘤：如果阴虚质的人长期情绪压抑间夹血瘀倾向，易患肿瘤。因此对于身体的不明包块、硬结或者不明原因的发热、便血、尿血、消瘦、疼痛等要高度注意，及时检查，明确诊断。
·高血脂、高血压、糖尿病。阴虚到一定程度，无论体型如何，血液粘稠、血脂照样高。
·甲状腺功能亢进：中医的阴虚火旺之症，人情绪亢奋，容易激动，睡眠不佳。
·阴虚失眠：多由于肝血不足所导致的。主要表现为心烦，盗汗，口干，口渴，心悸等。
想改善这么办！
·饮食有原则：
·忌食辛燥：温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴，一定要少吃。如果吃多热性食物上火了，吃点凉性水果平衡一下。
·烹调尽量少放调料，保持原汁原味，少煎炸、烧烤。就算食物不是热性，经过油炸，烧烤等方式也变得上火伤阴。
·多选择性平或微凉、滋润、补血的食物。
·虽然多数水果都适合阴虚体质，但是也不能以水果为主食，毕竟五谷最养人，尤其是兼有阳虚的阴虚体质，要多喝五谷杂粮粥，滋润还补养。
·不能无节制的吃很寒凉的食物，尤其是冷饮、冰箱里刚拿出来的食物，伤及脾胃更加麻烦。
·不要过度运动，避免出汗太多：
·阴虚体质可能会较早出现关节不利涩滞，进入中年后不要经常做磨损膝关节的运动（下楼梯、登山，跑步机）。不宜夏练三伏，冬练三九。
·拒绝熬夜：
·23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺。
·平心静气：
·注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。
5.痰湿质
痰湿质是什么意思？
·四肢重！排泄浊！口舌黏！浑身腻！
·中医认为「百病皆由痰作祟」、「顽痰生怪症」。
·这里的痰是指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行流窜全身，位置不定，引起许多疾病。
·痰湿质的形成于生活方式关系最为密切，多发于生活富足的人。
困扰有哪些？
·容易发胖，脚步声大，屁股坐下去就不爱起来。
·不喜欢喝水。喝多了水，就会不舒服，腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。
·长期小便浑浊、起泡沫。
·出汗两极分化，要不就明显少汗无汗，要不就汗出过多。
·缓慢迟钝。胸闷、头晕脑胀、嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉。
·大便燥结或者粘滞不爽，并且异味大。
为什么湿热？
·吃的多，暴饮暴食，喜欢冰冻寒凉、膏粱厚味，常吃加工食品，特别爱吃甜或咸。
·长期运动少、运动不规律。
·久用电脑，含胸塌背，呼吸质量差，导致不运动也会感到很累。
·小时候吃冰冻寒凉的东西太多，伤了阳气。
·不吃早餐，熬夜，吃夜宵。
·饮酒过多。
·常用空调冷气。
最需要警惕的
·高血压、高血脂、冠心病、心梗、中风：这些都和粘稠的血液有关。
·糖尿病：血中的糖也是一种湿气的存在，健脾化湿对痰湿质的糖尿病有效。
·脂肪肝：湿气浸淫的一种表现，有吃剩饭习惯、爱吃精米白面的人也会有脂肪肝。
·月经不调：痰湿阻滞血脉，引起月经量少甚至闭经。
·不孕、颈椎病、美尼尔综合症。
想改善，这么办!
·饮食有原则：
·用心品美食，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。
·有健脾、消食、祛湿效果的食物可以适当多吃。
·喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，加重痰湿体质。
·适度运动：
·让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮，吹空调。
·起居注意：
·不要熬夜，经常泡澡，微微发汗。
·少用空调，穿着舒适，选用棉麻等天然材质。
·放轻松，学专注：
·清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。
6.湿热质
湿热是什么意思？
·不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘。
·湿热质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不畅的体质。
·内外皆显得「浊」，不干净。
湿热质的困扰
·脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。
·牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。
·容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。
·口干、口苦、口臭。
·汗味大、体味大。
·大便燥结或者粘滞不爽。
·小便深黄色，异味大。
·容易紧张、压抑、焦虑、发怒。
·如果人瘦，则身上容易生疽（深度浓肿）。
为什么会湿热？
·吸烟、喝酒、熬夜三者兼备。
·长期情绪压抑，借酒浇愁。
·肝炎病毒携带者。
·总吃香辣口味，煎、烧烤、油炸食物。
·长期生活在湿热环境中的人，如南方人。
·过度进补。
·你是年轻人，你爱吃寒凉。
这些湿热质最需要警惕
·皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。
·肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。
·泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。
·筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身疼得难受。
·糖尿病、高血压、中风：血糖，血脂都可以归结为中医的湿气。
想改善，这么办！
·饮食有原则：
·少甜少酒，少辣少油。
·不宜食用热性或滋补食物，尽量避免烤、炸、煎等方式。
·可多选择平凉、滋润的食物。
·兼有阳虚或怕吃凉的情况，一定要避免寒凉食物，温平食物要常吃，常喝五谷粥补气血，帮助身体排出寒气。
·舒展运动：
·重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆疏泄。
·推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。
·穿衣天然、不熬夜：
·穿衣多选择天然材质的衣物。
·不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。
·静养心神，多说「好」：
·湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说「好」培养一种不忤逆的气度。
·经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。
·经络梳理：
·首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。
