白癜风医院拉萨哪家好 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/131211/4306091.html

总想写点对跑者真正有用的文字，可是又不知从何下手。作为一个跑渣（本人个人对“跑渣”的定义，主要是指业余跑步者，即跑步速度不快，开始跑步时，基本没什么运动经验，仅仅是为了健康，而把跑步作为一种锻炼方式的人），我很想写一些专业的跑步技能。可惜，写不出真正属于自己的技能啊。

前面也写过几篇关于关键姿势跑步的文章，主要是学习《跑步，该如何跑？》的一些经验总结，再加上一点自己的感悟。希望时机成熟时，能继续写下去。在写跑步技能时，我确实体会到“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”的道理。目前来说，让我写跑步技能，感觉还是不到火候。毕竟，自己还是个跑渣，还没有成为能说那话的人。

以前，跑步也不怎么使用计步软件。翻翻朋友圈的记录，发现最早的一条跑步记录，是年7月7日晚上自己跑了6km。这样算来，我也是一个有3年多跑龄的跑渣了。这3年来，基本每周都会跑几次，每次5km左右，记得最多的一次是跑了19km。也参加过一些附近举行的短程马拉松（10-13km）。半程马拉松，还真没有跑过，在今年计划中吧。一开始是晚上跑，后来听了一位朋友的建议，改为早上跑。这位朋友给的理由是，人也应该遵循“日出而作，日落而归”的自然规律。觉得有些道理，就逐步改为早上跑步了。

“吃药，不如出汗对身体有好处。”几年前，医院治疗皮肤病（毛囊炎）时，我听到医生讲的最有用的一句话：吃药不如出汗。她大意是说，皮肤病大都是身体里的毒素，无法或很难排出体外导致的。吃药也是帮助自身把毒素排出体外，真正有用的是平时多出出汗，加强身体锻炼，增强自身免疫能力，这些皮肤病才能彻底治愈。这句话，也许是触动我开始跑步的直接原因吧。因为在此之前，我饱受疾病的折磨，真不知道除了药物治疗，还有什么妙招可以帮到我。

从那以后，我开始跑步。目的就是出汗排毒，增强自身免疫力，远离疾病折磨。跑步的效果，对我来说真的很好。三年以来，折磨我多年的顽疾，竟然再也不见啦。只有亲身经历过疾病的痛苦，才会更加珍惜健康。跑步能带给我健康，这难道不是我的最大收获吗？跑步能为我减少疾病的痛苦，这难道不是我继续跑下去的动力吗？

成立（并加入）跑团，和众多好友一起跑步。跑友的鼓励和陪伴，让跑步更加有趣。

年初夏的一天早晨，和往常一样。我一个人跑步，到了树山脚下。美丽的梨园小道上，一边慢跑，一边欣赏躲在嫩绿叶子下的梨仔……回来的途中，遇见了跑步贵人朋友——吴师傅，问我有没有兴趣一起跑步，他正准备筹备一个跑团，大家一起跑步。觉得这个主意蛮好，可以和大家一起跑。毕竟，三人行，必有我师。多向有经验的跑步大神学学跑步经验，肯定会少一些蛮力，肯定会吸收一些他人的经验或教训。直到现在，还能在我朋友圈翻到年6月4日，通安爱生活跑团第一次群跑的合影。时间过得真快，好像就在昨天，掐指一算，已经过去2年多了……

一个人跑，有一个人跑的自由，大伙一起跑，有一起跑的乐趣。

一个人跑步时，我可以不听音乐，也可以什么都不想。跑到哪是哪,只要时间允许就行。也可以边跑边回顾近期读到的一些观点，也可以回忆有趣的往事。身若行云，随风洒脱而去。

群跑时，可以和大伙一起热热身、活动一下筋骨、相互学习跑步技能和经验。比如，一开始跑步，哪知道还要跑前热身，跑后拉伸，深蹲练核心肌肉？怎么知道快慢间歇跑？这些都是和跑友一起跑步时学到的经验。一起拍拍照，一起聊聊天，彼此鼓励，相互加油。大家边跑步，边说笑。为跑步增添许多独跑无法体会的乐趣，让漫长的5Km长跑,在不知不觉中结束了。

现在想想，我真的太幸运了。在跑步中，能结识那么多有共同爱好的朋友。在此，衷心感谢大家的鼓励，感谢大家陪伴我度过一段段美好的跑步时光。毕竟，跑步大多数时间，还是有点单调的，左右脚交替，千万次地重复一个动作。

责任心，让自己继续跑下去。有时想想，自己身体，总归自己有责任锻炼好吧。曾经有人说，“30岁之后的男人，要对自己的长相负责。”确实有道理啊。而我想再补充下，不管男人还是女人，不管到不到30岁，都要对自己的健康负责。

如果平时自己不注重锻炼，一旦生病了，谁最吃苦？谁最受罪？尤其对于中年人，上有老下有小，父母渐渐老去，孩子还未长大。没有一个强健的身体，怎么能撑得起这个家？谁为自己的父母养老，谁为自己的孩儿教育？

至少在关键时刻，要确保自身健康，不能掉链子。健康从哪里来？科学的运动习惯，良好的心态，合理的饮食习惯，充沛的休息等，都是保持健康的重要因素。法国生物学家拉马克，曾经提出有一个概念，非常重要。即用进废退（指生物体的器官经常使用就会变得发达，而不经常使用就会逐渐退化。）身体各个器官（心肺等）也一样啊。只有不断锻炼，才会不断改善，如果停止使用，就会出现故障，就会报废啊。还有大脑，越是勤思考勤运用，便越灵活；而越是懒惰不动脑，大脑便会像生锈的链条，难以正常运转。

说真的，到现在为止，我还不敢称自己是跑步爱好者。只是跑得久了，自己确实从中受益了，身体确实更健康了，才会继续跑下去的。跑友的鼓励和陪伴，让跑步更有趣了，责任心，让自己不断跑下去的。

上面仅仅是我一些个人经验而已，或者说是我为什么跑下去的理由，仅供大家参考。希望能对刚开始跑步，但还无法坚持跑下去的朋友有所启发，有所帮助。

这些文字，也算是抛砖引玉。希望有更多的跑步大神，也能将自己的跑步技巧，跑步经验或教训，写出来和大家一起分享。

有时候，在写之前，可能觉得很多话要说。下笔时，又觉得好像又没啥好写的。那些口头经验，当然很重要，只是大家面对面交流的机会太少了，把这些经验形成文字，才会高效地传播，才会让更多的人受益。

这样写出来，不但能让自己的经验得到升华，还能帮到更多的人，认识到更多的朋友。毕竟，帮助他人，就是帮助自己，何乐而不为？

投稿/合作：/或邮箱：