发际线后移，你生活规律了吗？

有多少人

正在经历掉头发的噩梦？

每当清晨站在镜子前的时候

总要先问一句“头发都去哪了？”

在枕头上，在地板上，在下水道里......

总之就是不在你的头上......

青藤君不能眼看着大家的

发际线一天天变高！

脱发还有救！

什么原因会引起脱发？01压力、作息不规律导致脱发

部分同学会因为平时课业繁忙、期末或考研等重要考试临近而产生压力。部分同学因熬夜加班、通宵查资料而作息不规律。以上两种原因都会引起内分泌失调，导致掉发断发。

02睡眠不足引起脱发

部分同学总是在通宵追剧、熬夜打游戏的日常中度过，睡眠时间不足也是导致脱发的原因之一，头发在平躺时，头部和心脏持平，获得血液是直立的时候的几倍。睡觉时，头皮松弛，毛囊生长代谢最快，也是头发生长最快的时候。睡觉时间少了，当然会脱发。

03其他疾病引起的脱发

这讲起来就长了，头癣可以脱发，狼疮可以脱发，如果发现了头皮异常状态，因出现红斑、鳞屑、结痂、破溃、渗出、瘢痕等而脱发，还是要及时就医。

如医院

对于每个人不同的情况

医生采取的治疗手段也不同

或许很多人还对脱发有着误解

还不了解自己的情况是不是脱发

就产生了脱发焦虑

下面关于脱发的小解答环节

让你更了解脱发这回事！

脱发疑问解答Q:洗头发时掉了很多头发，是不是脱发了？

很多同学洗完头发后发现掉了很多头发，别慌，先判断是脱发还是自然脱落。正常人平均每天会脱落大约70～根头发。有可能这些头发都是进入了休止期后，自然脱落的。只要有等量的处于生长期的头发再生，发量就可以达到一个平衡。脱发就是掉的比长的多，就像一个水池，出水比进水多，久而久之就会干涸。

如何判断脱发还是掉发，可试下“拉发实验”：洗完头，至少过1天后（3到5天最好），用兰花指从头发根部轻轻捏住一缕头发（40到60根），顺着头发往下捋。脱落1到2根是正常的，3根以上有脱发的可能，大于5根说明有严重的脱发问题，需要尽快就医。

Q:头发掉得厉害，是洗头太频繁了吗？

掉发、脱发与洗头没有必然的联系。洗头掉的，都是那些本来就要离开的休止期的头发。不过，使用不合适的洗发产品容易引起头皮损伤。如果脱发了，那洗不洗头，头发还是要掉的......不过对于油性发质来说，勤洗头反而有利于减少掉发。至于洗头的频率，并没有一个严格的标准。油性发质可以每天洗；干性和中性发质1周需要洗3次以上；天气炎热，出汗较多时则需要及时清洗。

头发和小孩子一样

都需要细心呵护

才能“茁壮成长”

无论你的头发们尚在亦或是不在

下面几条小tips

助大家管理好自己的“头”等大事！

防脱发小tips01补充营养

食疗既是脱发初期的主要治疗方式，也是应坚持的调理方式。脱发食疗的食材首推黑豆、黑芝麻、海带、坚果、燕麦等。判断是否是合适的治脱食材，可以从其优质蛋白及维生素B族的含量进行判断，因为蛋白质和维生素B族是所有营养素中和头发相关性最大的。富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓头发老化有好处，保持大便通畅也有利于头发的健康生长。

02充足睡眠

睡眠堪称第一元凶，长期的熬夜、晚睡是目前年轻人普遍的生活习惯，有研究表明，在晚上11点后继续熬夜，肾上腺素会大量分泌以对抗生物钟，凌晨一点后持续熬夜，皮脂腺则会大量分泌，加重脱发。所以，希望同学们能在11点前睡觉，这是脱发好转的基础。

03避免损害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；染发、烫发间隔时间至少3-6个月。避免日光的暴晒，游泳、日光浴时更要注意防护。

04选择合适洗发水

洗发虽然不能治脱，但可以防脱，它们的主要作用就是温和的清洁，还能在一定程度上通过抗氧化的方式防止毛囊细胞进一步衰老。不过洗发水只在头皮上停留几分钟，想依靠这几分钟就逆转脱发，几乎很难，因此洗发只能作为基础的调理方式。

05按摩头皮

通过按摩头皮来加速毛细血管的血液循环，可促进毛囊新陈代谢，打造适合头发生长的头皮环境，减少毛囊炎等。建议用木梳、牛角梳、砭石梳等健康梳发工具，由前向后、由左向右依次轻轻地梳发，直到头皮有微微发热发胀的感觉即可。

减少脱发

其实并不难

调整好作息时间

保证充足睡眠

保住对你不离不弃的头发

END

图文编辑

焦蔼琳

指导老师

王慧青

出品

教师教育学院学生会新媒体部

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