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　　随着天气的变热，跑者在跑步后都是大汗淋淋，浑身湿透的状态。很多跑者在跑完步后会立刻选择洗澡来清洗身上的汗水，让自己的身体更加清爽。但是跑完步后应该立刻洗澡吗？跑步之后立刻洗澡会给身体带来怎样的影响呢？用冷水洗还是用热水洗呢？很多人对此并不是很清楚，下面骚年就来为大家说说跑步后是否应该立刻洗澡。

　　首先我们要知道跑步后是可以洗澡的，但是不能马上洗澡。因为人在运动的时候，由于身体正在排汗，散热，这是人体的毛孔是处于舒张状态，如果立刻用冷水洗澡，那么会让你的毛空立刻收缩，导致毛空中的东西不能出来，最终导致毛囊炎。另外，由于毛孔处于舒张状态，突然来的凉水会进入到身体，使得体内的热量不能释放，也会导致发烧的症状。

　　除了冷水洗澡问题，用热水洗澡也会产生一些症状。在跑步的时候，除了毛孔扩张，毛细血管也处于舒张的状态。皮肤会通过排汗将体内的热量排出，如果这个时候立刻洗澡，身体在热水的影响下，肌肉周围的供血量增大，导致其他器官的供血不足，尤其是心脏，大脑等重要器官。这是跑者会出现头晕，眼花的症状，严重者还会出现虚脱，休克，晕厥的情况。这种不良现象对于老年人或者身体肥胖者的表现更加突出。

　　这样看来跑步之后不管是冷水还是热水洗澡都是有问题的。那么我们在跑步后应该怎样洗澡呢？

　　通常来说跑者跑完后应该用毛巾将身体上的汗水擦干。注意不要立刻吹空调或者电风扇。大概休息三十分钟左右（因运动量而定）。等体内的热气散发后选择用温水洗澡，冬天温水的温度大概在42度左右，夏天在37度左右最适宜。洗澡的时间不要太长，不要超过20分钟。因为如果时间过长容易导致回心血量不足，引发晕厥。

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