所谓裸睡，当然是全裸而睡，有些人说我穿个内裤算不算裸睡，当然也算，只不过是裸得不够彻底而已。

喜欢裸睡的人，把裸睡党视为异教徒的人，对裸睡跃跃欲试的人，你们真的了解裸睡么?裸睡有什么好处呢?所有人都适合裸睡么?

是不是一定要裸着睡才叫睡过?这次，就来说说裸睡的那些事儿。

裸睡能提高睡眠质量

全身脱光光无拘无束的，没有任何束缚的睡眠肯定舒服啦，提高睡眠质量是很自然的事情嘛。

不过真正的原因没那么简单。皮肤是我们人体最重要的散热器官，也是人体体温调节的重要部分。

根据美国睡眠医学会的研究，在人体自身生物节律的调控下，入睡后我们的身体体温会自然下降，但如果我们穿着睡衣睡觉，就会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，打乱入睡后自然降温的进程，影响我们的睡眠节律。

裸睡让皮肤更好

皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液。

如果过多的束缚和不良的压迫刺激，导致皮脂分泌不畅，汗液蒸发慢，细菌容易滋生并侵入毛囊，引起毛囊炎、痤疮等皮肤病。比如过紧的或者材质不好的内裤就容易引起外阴或臀部的毛囊炎。

裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢，睡醒以后感觉自己都变好看了呢。

裸睡对「那里」好

来自美国斯坦福大学的随访研究发现，习惯裸睡的男性的精子质量明显要好于那些喜欢穿着内裤睡觉的男性精子质量。穿着内裤睡觉，特别是比较紧身的内裤，睾丸温度会升高，而这不利于精子的发育。

对女性来说，外阴常常是温暖潮湿的状态，容易滋生病菌。脱掉内裤束缚，保持干爽多氧的状态，对健康是有利的噢。

裸睡的人好性致

单身狗请自动跳过这一段。

肌肤与肌肤的直接接触能够增加催产素的合成和分泌，催产素也叫「爱的荷尔蒙」，它能让你对伴侣的触摸更佳敏感，增加彼此的信任感和亲密度。

当然没有了睡衣的阻隔，做起不可描述的事情来也更方便，所以也有助于你们能享受到更多的SEX。

裸睡还能减肥?

是的你没有看错，一定程度上确实是这样的。

夜间人体温度下降的时候，体内皮质醇激素的水平会降低。但是如果因为睡衣的阻隔而导致睡眠期间自然降温受到影响，身体没有享受到高质量的睡眠，体内皮质醇激素水平就会升高，高水平的状态甚至会持续到第二天我们醒来，后者会让我们倾向于吃得多动得少的囤猪模式……

当然，变胖的理由有千万条，你胖不能都怪没裸睡。

裸睡其他的好处

长期保持裸睡习惯能让你变得更加勤快积极。

那些习惯了睡衣的人，一回到家里就迫不及待地穿上睡衣，提早进入到预睡眠模式，再也不打算离开温暖房间;而喜欢裸睡的人则一直保持着良好的状态，会更多外出活动，直到脱光准备睡觉那一刻。

裸睡会不会不干净呀?

皮肤直接暴露在外面，会不会更容易得皮肤病?床单、枕头、被子是否要换得更勤?

嗯，有点想多了。

皮肤有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病。但是像疥疮或者其他蚊虫叮咬的问题肯定也不得不防，这也提醒你要注意睡眠环境的卫生。

至于床上用品是否要换得更勤，其实裸睡时身体散热通畅，皮肤保持在干爽低温的情况下，皮脂和汗液的分泌是很少的，没你想的那么脏，定期换洗就好啦。

这些人还是别裸睡了

裸睡对于大多数人都是好的，但是对一些特殊群体，确实不太合适：

1.有特应性皮炎

裸睡时皮肤直接暴露在环境中，特别是睡眠环境不够干净的话，皮肤直接接触尘螨等过敏原可能让皮炎加重。

2.有高血压、冠心病的老年人

裸睡时皮肤直接暴露在外环境，如果外环境温度变化大，老年人体温调节的能力减弱，容易诱发体温变化波动，出现心血管问题。

皮肤是大自然给我们赐予的最好的睡衣，穿着它，享受这辈子最美妙的事情——睡觉!

让你皮肤变差的7个睡眠习惯!

1.总是在侧卧在胃的一侧睡觉

一般来说，向左侧侧卧睡觉都会不舒服，因为左胃右肝，压着胃睡觉不仅会导致背部疼痛，压着胃还会让视黄酮泛滥，从而导致抬头纹的出现。而且习惯侧睡的人，脸上会出现更多的皱纹和折痕，仰睡则会让所有有可能造成肌肤问题的外因远离面部。

2.你没有得到足够的睡眠

我们每天都会反复听到专家们强调睡够美容觉才能真的“美容”。实际上7个小时就足够你的肌肤自我修复。但是你可能不知道，不够充足的睡眠，还会导致你的身体比别人更容易肥胖。在黑暗的环境中沉睡7-9个小时，不要被灯光和电子产品所打扰，才是能够促进制造胶原蛋白生成，改善循环，减少眼周浮肿和黑眼圈的良好睡眠。

3.不喝酒就无法入睡

喝酒确实会让你更快入眠，但是酒精也会打断你的睡眠周期。如果你想要醒来时神采奕奕，那么最好在睡前拒绝酒精，酒精会影响你的入睡时间以及睡眠质量。

4.你不经常更新换洗床单

如果我们每晚平均睡眠时间达到8小时，那么就意味着你每天要有8小时和油脂、灰尘以及污垢在一起。尤其当你涂抹完护肤品睡觉，枕头和床单都会不同程度沾染到油脂，油脂吸附了灰尘，会让灰尘再返到皮肤上，最好的方法是每周清洗一次床单和枕罩。以保持清洁。如果你无法每周清洗床单，那么尽量保持每周清洗枕罩。

5.永远散着头发睡觉

你觉得散着头发是对发根和头皮的一种休息，但是头发上的天然油脂都会堵塞你的毛孔。最好的方法是用皮筋松松地圈住头发，让头发不要乱飞，还可以准备一顶睡帽，缎的质地可以更好的保护头发。

6.房间温度过热或者过冷

过热和过冷的温度，都对你的皮肤并没有任何帮助。过热会导致皮肤过于干燥，反而会出油更厉害，如果你无法控制温度，就用一台加湿器吧。而过冷的温度，你将得不到优质的深睡眠。

7.完全不使用夜间修复产品

众所周知，夜间才是我们肌肤自我修复的最佳时间，没有比这个时间更适合为肌肤增加营养，促进肌肤的自我复原了。使用高效的抗衰老、保湿的精华来为肌肤加持，第二天你就能发现肌肤得到了很大的改善。别忘了晚上使用颈霜，第二天也会看到明显的效果。