时下，朋友圈已成为长辈们发布养生谣言的重灾区。
什么《出大事了，吃下这个必死无疑》、《紧急通知家人，央视曝光剧毒食品名单》、《天啊！最常吃的水果竟然比砒霜还要毒！》，从亲友群到朋友圈，类似的文章在中老年人的手机里比比皆是。
长辈们无法辨别，只能照单全收。作为儿女，觉得无可奈何，却又束手无策。但越是这样，就越有必要进行正确的科普。
今天就跟着市监君一起，一次性揭开这些养生真相。
1
晚上11点肝要排毒？
在朋友圈里，“排毒”这个概念无比流行，谁都会随口来一句“排出毒素，一身轻松”。
「人体排毒时间表」也是长辈们的健康指南，肝有肝毒、肾有肾毒、肺有肺毒，恨不得每天定无数个闹钟，不然有种分分钟中毒身亡的赶脚。
实际上，「排毒」是一个刻意打造的概念，人根本不需要「排毒」。同理「宿便」也是。
下次再看到「排毒」「宿便」这两个词，请掉头就走。
2
压指关节会得关节炎？
这是个非常深入人心的谣言，就连小编曾经也深信不疑。
但其实这根本就是无稽之谈。
来个实锤：为了搞清楚“掰指关节是否会导致关节炎”，有个叫唐纳德·昂格尔的医生曾用自己的双手进行“对照实验”——他每天只掰响自己的左手指关节，而不掰右手的关节。
60年过去了，他的左右手都没有出现关节炎，两只手看起来也没有什么差异。
后来，昂格尔将自己的发现发表在《关节炎和风湿病》期刊上，甚至还因此获得了年的搞笑诺贝尔医学奖。
3
痘痘长在不同位置，代表不同器官出问题了？
「痘痘」是通俗的叫法，从专业角度看，包括「痤疮」和「毛囊炎」。
痘痘的出现主要和皮脂腺及毛囊的分布位置有关系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，油脂分泌旺盛，毛孔堵塞，就容易长痘痘。
在这些地方长痘痘，并不是因为某个器官出问题了。
如果一定要这么说，那就是人体最大的器官——皮肤出了问题。
4
小龙虾是虫子，不能吃？
小龙虾的真名叫“克氏原螯虾”，学名叫Procambarusclarkii，是一种如假包换的淡水虾，根本不是虫子。
还有谣言说外国人都不吃龙虾。首先，不是所有的外国人都不吃，瑞典人还设了“小龙虾节”。其次，不吃龙虾的外国人，不是因为龙虾不能吃，仅仅是人家不喜欢吃而已。
吃龙虾没那么多讲究，记得从正规渠道购买，并且要洗净、煮熟。不要吃虾头，因为虾头最易积聚病原菌和寄生虫。
下次谁再阻止你吃小龙虾，请狠狠的把这篇文章甩给他！！
5
女性月经期间不能洗头？
这是一种误传，女性经期可以洗头。需要注意的是，不能用冷水洗，洗完后要及时吹干，不要在头发未干的大风天气出门，避免着凉。
6
奶白色的汤更有营养？
不少家庭主妇在煮鱼汤时都会尽量把汤熬得“白”一点，以便将营养含量最大化。
但其实，奶白色的汤，多的不是营养，而是脂肪。痛风病人以及“三高”患者要少喝。
7
吃核桃补脑？
核桃中所含的磷脂和锌确实会影响到大脑发育，但是这些营养物质在其他食物中也有。
如果吃啥补啥，这么多年，我们得长成啥样？
食物的营养是按成分来评价的，而不是它的样子，食物也是不可貌相的。
8
吃香蕉可以治便秘？
你对香蕉的误解太深了。
多吃生香蕉，容易引起便秘，因为鞣酸含量高。即便是熟香蕉，纤维素的含量也没有比其他水果更突出，倒是可以吃点橙子、梨或火龙果等水果。
9
干滚水、隔夜茶致癌？
多次煮沸的自来水，亚硝酸盐含量会增高，但是增幅很小。隔夜茶也是一样的道理。即使是煮沸20次的自来水，其中的亚硝酸盐含量也远远低于国家标准，是安全的。渴了就喝，别想太多。
10
中国式坐月子是必须的？
月子是谁？你坐上去干嘛？
传统坐月子有各种各样的禁忌，其中不乏过时的陋习，比如产妇身体比较弱，最好不要吹风，巴不得捂得严严实实的。
拜托，产妇也是正常人，夏天也会热啊！
乱坐月子不仅没用，还可能伤害身体。产妇才更应该注意个人卫生，勤通风。
11
WIFI辐射致癌？
辐射可真是神通广大，既能煮熟鸡蛋，又会引发癌症；让孕妇提心吊胆，又让上班族忐忑不安。
其实很简单——你看看家里和办公室的花花草草是活的还是死了不就明白了吗？
WIFI确实有辐射，但是属于非电离辐射，性质与阳光类似，通常不会对人体产生伤害。
与其关心WIFI辐射是否致癌，不如关心一下你的居住环境——各种家居建材，包括水泥、涂料等含有的氡气辐射是否超标，这才是真正会致癌的环境辐射因素。
12
蛋清敷脸可以美白？
怎么，你当那么多皮肤黑的人是买不起鸡蛋吗？
蛋清里没有能让皮肤变白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有细菌，敷到脸上容易引起过敏。
13
涂口红等于吃重金属？
没钱送口红就直说呗，何必呢。除非一个人一天吃掉4根口红，不然其中的铅并不会影响到健康。
14
酵素能减肥？
酵素实际上就是「酶」，在人体内是广泛存在的，并没有诸如「排毒减肥」之类的功效。
15
宫颈癌（HPV）疫苗注射致死致残？
宫颈癌疫苗虽然在我国刚刚上市，但是在全球范围内已经上市10年，对于其安全性的北京的白癜风哪个比较好北京最好白癜风医院治疗效果
